在大多數(shù)人眼里近視和用工讀書是成正比的，讀書好，一定會近視，不近視，就一定學(xué)習(xí)不好。結(jié)果真的如此嗎？事實上并非如此。很多孩子，學(xué)習(xí)不好，也早早戴上了眼鏡；學(xué)習(xí)好的孩子，不近視的也不少。有人從小學(xué)到中學(xué)，再到高中畢業(yè)，從上了大學(xué)，到讀研究生，博士畢業(yè)，視力一直很好，始終保持在1.5左右。下面營口眼病醫(yī)院分享一位眼科醫(yī)生是如何保護視力。



很多人納悶，為什么他們沒有近視？很多人會問，怎么保持的好視力？

其實，每一個不近視的孩子，一定有其不近視的原因。近視其實是一個很大的社會性問題和疾病，和遺傳有關(guān)，更和環(huán)境有關(guān)。

兒時看黑白電視，到點就關(guān)

小時候，大概是80年代初，家家戶戶都沒有電視，家屬區(qū)里有個專門的電視房，四四方方，四面各一個窗口，擺放一臺14寸黑白電視，分別播放一個臺 。每天七點以后，大家就搬著小板凳，坐在電視跟前看電視。那時候視力必須好啊，否則電視跟前也坐不下那么多人！霍元甲、陳真、霍東閣、射雕英雄傳……都是那時候看的。離得遠(yuǎn)，屏幕小，鍛煉視力??！當(dāng)然，集體生活是很有規(guī)律的，到點開始，到點結(jié)束，關(guān)機回家，哪有現(xiàn)在的熬夜看通宵之說。這在客觀上控制了每天看電視的時間，保證了眼睛的休息。

真相只有一個：1. 黑白電視對眼睛刺激較小；2. 每天看電視的時間很有限，避免了過度用眼；3. 電視節(jié)目的匱乏，人眼并沒有因為電視所累，哪像現(xiàn)在，幾百個臺，各種各樣的電視劇、電影、綜藝節(jié)目。

課余時間不宅教室，老師帶著玩，上小學(xué)的時候，上午四節(jié)課，下午一般一節(jié)到兩節(jié)課，而且往往下午有一節(jié)體育課或者音樂、美術(shù)課、書法課或者是自習(xí)課。體育課、美術(shù)課、音樂可就是玩，自習(xí)課就把當(dāng)天的作業(yè)寫完了。當(dāng)然，那時候作業(yè)也不多，哪像現(xiàn)在的孩子每天作業(yè)要寫到晚上十點。那時候，我沒有午休習(xí)慣，往往利用中午時間就把當(dāng)天的作業(yè)寫完了，剩余的課余時間就是玩了。說到玩，那時候的老師都是剛從師范學(xué)校畢業(yè)的年輕老師，一下課就帶著我們跑出課堂，玩沙包，踢毽子，跳繩，非玩到渾身是汗，聽到鈴聲才趕緊奔進教室的地步。

放學(xué)后的活動基本上是在操場上進行的，哪像現(xiàn)在，為了防止學(xué)生校內(nèi)受傷擔(dān)責(zé)任，學(xué)校還禁止踢足球呢！話說中國足球怎么能上去呢？！

真相只有一個：課間休息以及課后活動要充分利用，勞逸結(jié)合。

堅持打兵乓球，乒乓球其實非常鍛煉眼睛，還有羽毛球。從今天科學(xué)的角度分析，打乒乓球因為眼睛要不停的盯住忽遠(yuǎn)忽近的乒乓球，眼睛的調(diào)節(jié)彈性得到了極 大的鍛煉，就跟現(xiàn)在市面上所謂的近視訓(xùn)練，讓你盯著一個忽遠(yuǎn)忽近的目標(biāo)堅持半小時一樣。你想想，打乒乓可比這種鼓噪無味又花錢的視覺訓(xùn)練科學(xué)有效有趣多了。

我不能說，打乒乓一定能防止近視，但是對于眼睛的調(diào)節(jié)痙攣，恢復(fù)彈性非常有效。當(dāng)然，鄧亞萍為啥近視，我就不知道啦，估計是遺傳因素居多吧！

真相只有一個：乒乓球是個很好的運動，非常鍛煉眼睛，還有羽毛球。

做眼保健，從小學(xué)堅持到高中畢業(yè)

值得一提的是，上小學(xué)的時候，每天上午第三節(jié)課前以及下午第二節(jié)課前都會做一次眼保健操。至今，那時的廣播聲還猶在耳邊，“為革命，保護視力，眼保健操，現(xiàn)在開始……”

那時候，很多同學(xué)往往不好好做眼保健操，交頭接耳，嬉笑打鬧，每次都有一個值班組長負(fù)責(zé)看誰不好好做操。而我倒是每次都會認(rèn)認(rèn)真真地做完。這個習(xí)慣，我一直保持到高三畢業(yè)。



晚飯后走出家門，做戶外游戲

另外，那時候看電視不像現(xiàn)在的孩子沉迷進去。我小學(xué)的時候，每天六點半看半小時動畫片，吃完飯就出去玩。晚上在家屬區(qū)里樓前樓后都是晚上出來游戲的孩子。

當(dāng)時的游戲都忘得差不多了，還記得一種丟沙包游戲，兩邊的人用沙包扔站在中間的人，而中間的人則要躲避沙包或者用手抓住沙包，抓住則可以增加一條命，同時可以使勁扔遠(yuǎn)沙包“調(diào)戲”一下對方。想想，視力不好你只有中彈的份了。

現(xiàn)在的孩子，不是看電視就是玩游戲，不然就是被家長逼迫著彈鋼琴，學(xué)奧數(shù)，學(xué)奧語。說實話，現(xiàn)在的孩子，雖然物質(zhì)上富有，但是，沒有小時候的我們幸福！

真相只有一個：勞逸結(jié)合，不要沉迷電視，手機，游戲。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒訉τ诒Ｗo視力非常重要。

沒有任天堂、小霸王只有彈 弓打知了小時候，近視眼確實比較少，不像今天，小學(xué)教室里望眼看去已經(jīng)有一半都戴上眼鏡了。上了中學(xué)更是一大半，到了高中基本上不近視的已經(jīng)鳳毛麟角了。為什么？小時候，在家里能做的娛樂有什么？大人無非是聽聽收音機，看看報紙，晚上看看電視，當(dāng)然時間不長；要么就是嘮嗑，散步，下象棋。小孩子呢，寫完作業(yè)就出去瘋玩，在家里也就是看看小兒書、故事會和少量的電視。

想玩游戲當(dāng)然也有。只可惜條件有限，能夠擁有游戲機的家庭不多。那時候，能夠到別人家玩一會兒游戲，那感覺就像上了天堂一樣。

那時候的游戲有任天堂、小霸王，還有一種手中寶游戲機，簡單的就是俄羅斯方塊，復(fù)雜點的是一種賽車躲避游戲，再復(fù)雜一點的就是一種日本的手持插卡游戲機了。

當(dāng)然，這些我都沒有擁有過，擁有過的我的朋友如今都變成了近視眼。

小時候，放假了，最有趣的一件事就是和小伙伴們到鄉(xiāng)間打知了。

提前一天準(zhǔn)備泥丸，挖了泥巴，搓成玻璃球大小的泥丸，放在陽臺上晾干。第二天，拿著彈 弓，和小伙伴們到野外去，沿途每棵樹上都有知了沒命地叫喚。這個時候，你得視力好，視力好才能看到知了在哪里，才能用彈 弓把它射下來。

想想那個場景：藍(lán)藍(lán)的天空，綠油油的菜地，一群孩子走在鄉(xiāng)間小道上，一棵樹接一棵樹地掃蕩知了，傍晚時分，帶著一天的戰(zhàn)果滿載而歸?；氐郊依铮瑢⒅巳ヮ^去尾，洗干凈后油炸，那味道是相當(dāng)?shù)暮茫?br />
而現(xiàn)在的大人孩子，但凡回到家里，飯前飯后，就是吃飯的時候，有的手里還拿著手機在看。大人上班用電腦，回家看手機。小人們上學(xué)看書本，回家玩游戲。手機、pad，一個不落。

現(xiàn)在出去吃飯，飯桌上一道靚麗的風(fēng)景線就是男女老少，大大小小，都拿著手機、ipad。微信上忙不迭的點贊評論，實際上，話少了，交流少了，距離遠(yuǎn)了，人情淡了，人與人雖然似乎近在眼前，卻感覺那么遙遠(yuǎn)。

真相只有一個：過去近距離用眼少，戶外活動多，現(xiàn)在近距離用眼多，戶外運動少?，F(xiàn)代社會帶來的不僅是文明、方便，還有近視和眼鏡。

哥哥是近視

除了遺傳，環(huán)境因素也很重要

很多人問我父母近視嗎？的確，我父母也不近視，他們的視力非常好。如果說近視會遺傳，不近視同樣也會遺傳。

也許有人會反駁說，你不是說你哥不就近視了嗎？沒錯，同樣這也說明，近視遺傳和不近視也遺傳不是絕 對的。

近視既具有遺傳因素，也具有環(huán)境因素。我哥的近視屬于環(huán)境因素，也叫做學(xué)校性近視，就是說由于平時用眼習(xí)慣不正確，久而久之導(dǎo)致的近視。

父母給了我良好的用眼習(xí)慣，也給我做了良好的表率，同樣，還有監(jiān)督。比如少看電視（盡管那時電視節(jié)目不多），端正看書、寫字姿勢。

從小我的用眼姿勢都很正確。不論是看電視，看球，還是寫作業(yè)，看電視始終端端正正。

由于視力很好，一直離電視較遠(yuǎn)，一般不會躺著，趴著或者側(cè)著身子看電視?？磿惨粯印?br />
相反，我的哥哥無論是看書，還是看電視，總是被父母訓(xùn)斥，因為姿勢不端正，東倒西歪。后來，他近視了！

也許平時的飲食也有預(yù)防近視的作用，這個我只是猜測。

好比兩個大胖子一般會喂出一個小胖子，父母都是左撇子的話孩子也往往是個左撇子。那么，兩個近視眼父母一般也會養(yǎng)出一個小近視眼。

不要笑，事實往往如此。

真相只有一個: 近視既具有遺傳因素，也具有環(huán)境因素。遺傳因素如果無法避免，只有盡量減少環(huán)境因素導(dǎo)致的近視，才能防止近視。

我也曾患假性近視

用眼1小時就遠(yuǎn)望

我的視力一直保持的很好，直到初中時候，突然發(fā)現(xiàn)有時候看遠(yuǎn)處會有點不清楚，站在教室最后一排看黑板有點費勁，但是仔細(xì)看還是能看清的。那時候我以為自己有點近視了，但是體檢的時候還是1.0的視力?，F(xiàn)在想想，應(yīng)該是本來是2.0的視力，下降到1.0了吧。

高中時候，學(xué)習(xí)加重，用眼更加多。每次看遠(yuǎn)處有點模糊，上課看小字有點吃力了。大家知道我是怎么辦的嗎？每天認(rèn)真做眼保健操，晚上用眼累了會加做一次。課間休息的時候，我會到教室外面走走，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓眼睛得到休息。

在家里的時候，我會在用眼一小時左右后，到陽臺上，看著遠(yuǎn)處的高壓天線，樓上的廣告字，晚上就看遠(yuǎn)處的霓虹燈，越小越好，盡力的讓自己去看清楚它們。這個后來成了我的一個習(xí)慣，一直保持到高中畢業(yè)。

甚至，在沒有條件望遠(yuǎn)的情況下，我會閉上眼睛，耳邊響起“藍(lán)藍(lán)的天上白云飄，白云下面馬兒跑~”這首歌，腦海里浮現(xiàn)出這樣一個畫面：藍(lán)天白云，一望無垠的大草原，遠(yuǎn)處馬兒在奔跑，羊群在悠然地吃草，天邊藍(lán)天和草原相接......這樣一樣有讓眼睛休息的效果。

真相只有一個：視力的輕度下降，一般是視疲勞的表現(xiàn)，表現(xiàn)為輕度近視，我們叫假性近視。往往是由于睫狀肌的過度疲勞導(dǎo)致，調(diào)節(jié)遲緩、調(diào)節(jié)不靈敏，睫狀肌彈性減弱等等。通過針對性的放松，望遠(yuǎn)，甚至一些加強睫狀肌彈性的運動，可以讓假性近視恢復(fù)正常。往往，有時候一些心理暗示也是有作用的。